【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" e% B1 a! _0 V4 ~* r: O& Q3 _
　　维生素B12
& ^) N' Y0 }+ P. |! g% |
7 d& s& g7 _% J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, z4 d4 w0 @: j$ q$ v
　　维生素B6
( s- r% N3 U1 ^# Q6 D
* X1 D0 G  N; @- q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 F$ h- J) {! Q, L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- X9 k" S8 m2 ?/ A' V
% o) l8 \" \* x5 H' @) `) t  ~) `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 V1 p5 X# g5 ~- {1 F# K7 V/ u" ?
0 z6 O( l! k% u6 Z　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: T$ t: P! X, _& v( E& C. X
　　维生素F
" r9 k) K; h9 K, B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  @! g0 y  N- j1 U) T2 Y) k0 m8 I
% z# E/ J# H' L5 x5 {* P& J　　需要的食物：盐、奶制品

8 N% k2 H, I& n2 }　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 C, H6 y4 M3 w) q/ p$ Q3 @% T　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; T, z- @/ j# m: X7 n6 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! l5 V( o; T; m* X　　氯

& z+ \* O8 H/ A2 l　　需要的食物：一般食盐
# \3 F0 Z1 G# V) o  A5 e
  M, j1 r7 ]) ~3 ~  L! L0 i& O8 B　　复合维生素B
  K. V8 I4 B% b& m9 J
# n9 G2 _; V1 D" Y% g( p. U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 f' Z3 b% r) W6 ^　　和维生素C、叶酸

0 ~$ B3 _- r8 w" V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！