【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* _4 X4 K2 G' n0 |7 {
　　维生素B12
. o" s) `: Z7 P1 P
& S/ f8 K' |( `# d( ~$ m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* @( q8 U4 ~  ^, L( _
4 o" _, u* a0 Y1 w+ T% e$ e+ F8 _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# p( D. u) o  {, u# o& Y
' Y5 q# X) I7 j2 Y3 O$ f　　维生素B6
  j" o8 m3 h* n* L% R. X
, s" F7 P& }! C, N$ j+ E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: T- i; d% T9 c" N8 D3 ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 b/ s5 v  p( R; }+ s/ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

& Q6 }. o9 u8 e- T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ T$ L0 u/ N2 c: v8 t' S- I
0 w9 R# [) U& f* O. ]3 N　　需要的食物：盐、奶制品

( m0 j: j# h3 h3 {+ A　　3、脱发
% I( o$ {7 Y. {! I% \( c9 g
  y5 w- b* d: {0 U8 A　　可能缺乏的营养素：
6 {/ u" E) u% S& `( r
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. G  ]# ?3 _6 n; D. Z　　肌醇

! w+ u( B/ ^! w2 {8 u1 Z& d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ?" i+ ?1 L4 D9 n0 u
　　氯
& u% H+ _9 x" |- e3 v' U. F, W. Q0 Z
　　需要的食物：一般食盐
! }6 N& I. @6 |3 O2 p$ Y2 Y% ~
　　复合维生素B
& k4 K% r  h) @
9 a- W% }/ o! p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; m. Q6 }; D6 f, k# N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！