一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 0 R3 g3 m/ D! y8 ? ) \) p4 c3 ?% n) p X; D
第一式：丹田小腹神阙穴 + G) v# x$ S' R: z. X9 m7 A 8 o" l& n F U2 o6 G: K( \ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# \7 J A# G' p
, [ Z3 C2 [* e. l, _" @ 第二式：手掌划圈轻摩腹' I1 l% {& M' m9 X( V$ j1 t
! T5 c1 c* o& Y2 C! t 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ! A' |8 \3 a" S- s8 P! M {7 P" I3 Z3 f( g% |+ H' X1 r6 T
第三式：龙爪初探去油脂 L6 K$ ?9 ?7 Y! }# X: t% D - R+ d7 K0 }5 R 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 # G9 {* N3 n6 ^- P3 l4 q : z9 n% z$ g) g6 ?8 }( w
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 - f, B' {2 v" y 8 Q$ S7 ^! I6 @" M" h, f! D 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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