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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. N( t1 O" s! g/ o
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山药功效：瘦身、丰胸
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: J2 d ^8 o# b 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。+ Q& b& @' R, n4 V7 ]+ G0 N5 \
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% p5 h9 ?0 j7 f5 R, K* g! ?
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服用方法：
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! [9 w1 d, F# q 1、塑臂丰胸粥! _5 N" ^* x4 z- v
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' m+ A% d0 j/ C3 t
4 x3 e2 `' V& D( t a 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用1 e) n0 k$ B8 r+ j8 y D& G* @
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PS：可加少许盐调味9 G6 x" C) t: u' V/ {
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2、美胸山药奶0 ?$ G+ g/ X4 O! `0 p
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量/ l4 d% ]1 [: D* i) s/ z0 U
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, | Y+ N2 j$ T% \4 h
& ^4 y$ U% r, G2 Y/ X5 a; z# _' k PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 w* @; f1 s5 ]1 I; h1 n5 {
/ z" n+ _( M5 t8 S, I8 P 3、山药苹果汁+ h# o {7 W9 D6 _5 [: X9 J/ r" N
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. Q. E/ B |3 E9 [8 k
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水" }$ X$ b0 u( m! c) h# y8 g
$ ]/ V$ y; f0 g# h5 H/ V3 x& j 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' k9 h B9 @0 ^0 h" m' b, j' I9 u
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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4 y- y( ^* {; r" f 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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