【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
! T9 d8 i' ?( b( C. I5 x上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
3 `- z& i% C* o: _排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
2 o7 I* t6 {; O6 n. }! u黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
* U4 Y+ y" J3 E. a2 R
) x5 J2 l; ?0 g% B2 J) h7 k
3 p1 Y2 |# B3 H& R    女性荷尔蒙
* p3 Z$ ^! A0 d- {8 c/ `9 I( L女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
2 S5 f6 {6 Q# t1 v卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


* i. J3 [' {1 _2 i: P' o    体温
& F' C. s  [$ A/ K由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
  \5 F- E, \* [  S2 V皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
7 A' b+ c' d+ }
2 o& p: ~( ]9 m
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

  n+ v: G4 H7 M, H/ Z7 I' }9 q
; M; v# Y/ U* C) ~  y; a

) n2 w! ^" z3 ]; D, I    情绪与健康
3 B% K$ w2 }9 U6 ~. v荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
4 j! K$ C- C2 p& [/ F1 l卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
( F5 i2 m) h3 l+ @
" P  v) f+ o- \* H

/ g& N; h! W" a( I+ q9 ^

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
& k" }6 c1 r( p0 s* |生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  p8 c5 c# n; H" T0 K0 G护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
3 D7 _1 l, ^( }# [, Y③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
/ O  p  y  H- A( u& y; M" [化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
3 ~$ O1 O( @, V& Q/ s1 L
' y+ Z, f: x9 f4 L$ W& z② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
# Z( h$ v; z3 D8 r; V& Q) X, A饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

+ ?1 O* w" w6 l" r6 r$ y* E' i, c② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
$ j" J$ n$ N- z: O
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
! b' B; Y3 _# Q* 此周期内减肥效果不佳
2 h1 \& J! E1 s4 J
·
( I( w5 U' c' k4 r% `) A卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
$ g8 B" h1 r: f8 s8 b
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
5 M: P6 \! D. O9 S. I) x化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- c$ E4 C& b/ D- {6 ]. k
+ X/ e4 Y6 [5 O- }9 `( _② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
3 N/ c0 f  z% a' K% s  a7 Z
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
" u) M/ t+ `( k) j) @
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


8 w! V8 N& e! M! z. k) I4 A3 p·
黄体期
# l" ?! A1 K4 M. m) Y- }, R往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
+ t/ ^1 H) K: N6 D" ^) ^) [) |+ {& M② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ _! I# D( {6 b, |③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
- X- z. T) \# n- c0 {4 f  F: Z化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
! \# K2 g( _* p' _0 Y
% K3 ?3 _5 B% `# V) |② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
9 `; ~) ?1 @0 b9 J- a" J6 m; d% O
" K  o. }1 X$ i, W4 g1 Z0 v) |. p② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
1 m, t; l8 {( U为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉