|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ U/ g5 _$ s9 w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # l3 }- R( ^( m N6 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) f% |) D6 i! j/ M0 N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / r3 z( g! E% u6 E2 U' z! \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 s. B# y; n; O9 ^% A 运动区 & O) y h9 m# u# z. b& l
收在刷牙漱口时
( K0 h6 n4 p5 u: {; |6 y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # k/ l1 t7 c) V$ O3 N! b+ I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* `' {0 S! ~ t D, G
' G) L; Q6 J6 z
* k% Q" c& ?" G v
* _9 P6 L, P0 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: E, O* ?: H+ M, F
收在沐浴松弛时 / ?: p- L8 Y/ H8 X2 D2 k
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, @' d0 {! O5 c4 J6 h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " ~0 X0 s5 [2 y i( m" K. Y; A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; ]$ f" i4 s! j3 }; T y
f/ k1 _1 G0 H; ~+ H9 ]
, m3 T8 e+ Y/ ]" c6 v; q" W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. E" x2 O+ ]# V" B: P
站立式
W/ j+ \/ f6 l: h2 k( p1 Y6 o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 @ x- G5 ?. O/ S& I2 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; G" i& S+ ]# P1 K- G$ X, \; {% l7 j/ z; u+ ]( U; z3 r. s p! s
" T( l, s3 h5 l; E5 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" ?1 G! m8 F+ s( ~ 仰卧式& {0 D9 A* n9 U6 Y& d7 g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - M d0 l/ X, {7 Q9 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& e& n% H- l* K9 j! F* U5 I( u; K& T
d" ^' D, q; _! ~4 [8 k( q. o# u5 L3 s, T7 m5 T) P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ w6 V0 U/ f! y
俯伏式 ) }+ q7 |) Q* M( L# G; H
a、手脚伸直伏在地上。 H3 |$ J+ J$ p0 a9 Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% n( N+ e4 M/ S6 u+ B
' E5 R) P, H' J- J
% W T$ r, T9 w
: f: d3 d2 @! s2 p; _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡