|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
2 _! ~+ F% F0 u( a# c9 \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " h7 A% E/ s. ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 J- L( k1 e z7 B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ o' d s; X' J9 F" O9 L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* S- P, c8 Y- _9 w
运动区
* D" w# ~0 r1 I6 H 收在刷牙漱口时
+ F: x# G' c6 g O6 O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! \4 ^, I" d( C' z3 s1 X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
+ t) h/ [/ S2 {. R' w# R( ~
6 L! Q x% t. x* l+ ?8 j4 S V& n$ n2 E) E' [
7 J& t4 K% f4 K: L7 y& Q; |* I$ Y ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! L/ |, u1 o5 |" H5 |. Z1 j5 j 收在沐浴松弛时 4 {2 `6 `2 s2 U3 o
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; G0 \$ `' l, _0 J. @
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 G9 ?. K9 l. N7 F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
5 ~, U- Y/ n0 A/ q* g: G4 p, w+ u
5 q; L% J5 g% C' @% s& f3 e# `& @1 @& l( c Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" \. V8 N7 d' y, Z 站立式 5 u& x8 D* z: U+ r: O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* r4 O u, u* t8 L1 e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# n/ h* [7 ]1 x/ x% y& d
# ~6 U1 Z! K7 i. ]5 g# S. e K
" F' @0 p2 L3 b6 \# F0 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 u; } c) R6 n
仰卧式
: j+ m3 N+ n% n4 k0 m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ R& M+ L9 k \4 c: n5 u. r/ d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ j* b$ I( T) e# i# o+ o5 O
7 d7 }# I9 w. w; A6 m3 M: F) C1 u- ^+ T5 }" I" g. p/ a/ d- G7 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; P- C% m$ w3 G7 a/ O0 n
俯伏式
+ ?1 X& p" A( g a、手脚伸直伏在地上。
" ~ k5 c" v# Y7 v& ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
+ t+ k' ]; `3 }: N( t( {- J @
$ ~, c+ D/ l; }1 B. w$ ?8 O
8 e* ^4 ^5 }+ m/ u/ u4 o* |: j6 N4 U! d, U" |4 |
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡