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15种可调整身材的食物
3 ^2 b, d/ ?! t* H7 S I1. 紫菜 ; y6 H0 a2 b4 r; z/ U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* a6 n* Z% R0 E1 t! Q2. 芝麻 - O$ @' R6 F$ Z1 C& a/ Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! ?1 W& y4 z$ r0 P
3. 香蕉 ) E$ K V! w) H' n7 z9 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + f7 w. n0 I" ]- N$ `
4. 苹果 ' V. ?' L* { b& T2 A( [6 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 ~8 w, |/ w7 @" o
5. 红豆
0 C) @1 e/ T/ {9 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% D9 y) S# }2 q5 E7 K. d
6. 木瓜
% @& x4 _9 [5 C6 M5 |8 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & I: z }( {# k( ^# I/ Y6 t7 L/ P
7. 西瓜
- Y3 \- i+ }! l2 S2 | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! N Z: m3 t/ u9 A: s3 o( N$ \$ p+ s8. 蛋 5 c( p, g# U2 z. @) t+ o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# \# [! ~6 w" i( [% x+ u$ \3 V9. 西柚 6 ~- [% ~; S9 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / c: i7 w1 Y* `# p: S2 P
10. 蒟蒻 . x; {4 [. q$ s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 ?6 d* j* C, S% i H4 \ w
11. 菠菜
" I/ g6 ~$ j# D) l5 X6 I% H( L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: n) V( X+ s0 ?" O$ j4 S12. 西芹
' v8 g# W1 C$ {+ n+ H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, I0 Y, e" |; C x( s3 c5 P8 Y/ q13. 花生
. c% K# w2 D, B& |9 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & {9 e+ A% B8 ?7 j
14. 奇异果 + `2 A7 h( f0 k5 B) ?, M3 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 D s: X0 ?% A9 e
15. 西红柿 * I$ w+ g) X; |2 Q/ j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 u' S# A. y6 z( o, G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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