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15种可调整身材的食物 7 Q8 I( r9 j- _. T" E4 l
1. 紫菜 3 D/ w% R3 F1 l |; g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 o V8 V" E9 w1 K
2. 芝麻 ( n4 U2 Q. H; @4 R0 V2 E. Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( _& j1 A) r0 M9 }! Y: U3. 香蕉
; H$ w. s5 ~* i; S1 D0 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 T3 T3 O- ]* F, o0 Y
4. 苹果
9 t% F+ D0 E( k$ J0 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 B5 M& R7 q; F4 X4 H
5. 红豆 3 H8 j5 p" {( L! d7 X% x" O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: G% g& ^7 o" u' d, [' e$ m" r* m
6. 木瓜 ! j& O5 U( f1 t8 I2 e3 |) y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 \& `+ `5 w* f7. 西瓜
3 b$ `: x& }) |1 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * g- X! c3 k" u |6 n
8. 蛋 % @$ B+ U: w1 j7 c! [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' K+ U9 I: s2 `6 @/ p3 g9. 西柚
& Z4 ^4 [0 R+ W" F5 \. U7 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) l% D/ ~/ `- N/ L5 D$ q10. 蒟蒻 3 o/ w( J8 M. x) d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ p5 b; t. d9 \5 `8 ?) O8 F$ [: J
11. 菠菜
" }$ t1 E- s" O& Y( i% | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % ^9 l/ J/ e5 D2 t& |& u
12. 西芹 0 v9 M- `8 x$ s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( s* {! O5 @2 n' L" |; h13. 花生
, o7 `2 R4 E0 U6 R6 w; c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 [1 S, D: l6 u! P! B14. 奇异果
: O& P/ \9 O8 M' u$ o6 u+ z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , |; F, E9 P5 J5 S H& E
15. 西红柿 0 m, M$ [" e0 W; O& m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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