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15种可调整身材的食物
. H' d* X% v6 L% k1. 紫菜
i8 i" S$ g; v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: I6 m3 z/ [2 j, y8 ^2. 芝麻
7 ` A1 _+ l/ t) G7 X* X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, J( k2 i) w7 V& N G [/ A4 b3. 香蕉
; {: r5 G0 {6 c7 t/ v8 Q. E1 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 }$ } p* X) L) O6 b/ p/ f$ ^4. 苹果 # ~9 e3 ^5 G/ w7 r- n/ O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) W8 }# H- s6 ]' \1 {( J7 v5. 红豆
- S8 b0 n4 {' f; q9 {& K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- I) A) w, d6 H& P8 H3 C
6. 木瓜
# C7 `& [8 u8 @! ? h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , o. N# b% @. A* e
7. 西瓜 " o/ [" z: S4 Z- o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 B! K/ w& l/ d: n) K( Y) k
8. 蛋
4 @. [* }/ E; ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- c+ Z9 v& R+ g1 d" c& B9. 西柚 ; U) D+ v( f0 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ D- E6 s1 s- |" X) p: V% `
10. 蒟蒻
. @& B/ g2 x6 u* W, U. Y* K8 c5 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- j* W- d. u9 H F5 ^+ M" m' p11. 菠菜
# A8 f/ X6 m& S d0 d7 G( x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 I' j7 l% l; K4 H& |
12. 西芹 ! X, q; E: S7 n1 s. [7 T& _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# _( M5 c( w1 j3 i+ @13. 花生
3 o. n$ n& T0 q3 \5 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 o0 H, Z F4 f- m `6 G6 |14. 奇异果
! g7 E" r& e2 A v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " Q3 D# |/ w" ]* D; ]& R+ p1 R, C
15. 西红柿
" |4 s+ I8 V" j7 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- E3 t; S" C3 R+ l( H8 z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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