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15种可调整身材的食物 0 Q( Z0 P% M( m) J3 h& N1 |; t
1. 紫菜
0 k2 m4 X8 \3 R9 I0 u9 S1 z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % l, d- A% o/ J3 K! I
2. 芝麻
+ i- I" p2 s$ {# |$ K; v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - M0 l9 a3 o X# \' o/ j
3. 香蕉 ; _9 L. _" L; B9 B2 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; q8 n; H5 ]1 k
4. 苹果 9 ?. H4 z) r, N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) r( C ^2 P# N6 c
5. 红豆 * i `3 ?/ G/ N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ y! A+ J% @: G/ p! D5 D6. 木瓜 , w0 T I4 p4 X; Y7 i \. d4 u9 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' }: o$ J+ z0 E, h, q
7. 西瓜 0 N, u/ ^- |" y% A# z& I: T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / i+ ]* Y& o$ {
8. 蛋 ; k: C) D6 G* s) \( V% T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 d! k( U- s: }5 D- a5 m+ n9. 西柚
" ?( i% N" X9 F }& w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : ~, b6 \7 X8 X3 R. ~
10. 蒟蒻
" W/ p8 X3 c9 ?3 c: J# b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 W9 I. K8 i+ {! L# c5 W( o
11. 菠菜
8 V. b p, O8 L R8 M1 r8 i# y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - j9 R, V! c; @8 M' V+ W
12. 西芹
1 X% B- \* s4 N) Q; Y( q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; \. ^+ K1 [ j8 j
13. 花生 3 a" k* c. Q1 O7 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 r3 [* i& ^7 q' O( T% x5 `14. 奇异果 2 r1 f* D2 t8 q; h# r9 N' j5 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , v8 A+ M8 T0 s! }, A( L
15. 西红柿
1 s# U) o. S. ]! C3 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, U! i% c3 K/ Z
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4 o+ ]) l: b/ j' ^& J0 @, v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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