|
|
|
15种可调整身材的食物
. M8 F1 e# @9 H; k1. 紫菜
; L4 m J4 B& k0 a' p0 |% m: k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 U2 n6 G# V0 p0 Y1 |, }: j3 x9 f2. 芝麻 2 h0 Q& L+ m1 `! \1 ~. i4 z1 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& e# E, e2 q" M! m6 Y8 x3. 香蕉 7 l, }' l4 A* O6 f( l( R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * x2 A- m' W7 Z- W
4. 苹果 , f2 ?( K3 V' b( k6 V! C$ S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 f8 l" z- h2 d8 r( ^$ l# L
5. 红豆 1 ^% n6 Y, ^' U4 |4 ^ X: ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 Z3 {2 }9 Q" Z& v. }5 P
6. 木瓜 8 ^* W; R3 w4 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . P0 W: n* z& T" ^* N% k
7. 西瓜 " O6 ~$ I! Z+ P2 w; S- u( I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 \5 J, t1 |! K$ e
8. 蛋
. x3 Z0 Y& Q' _% f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 T3 ^9 j- S* F
9. 西柚
( ~* Y9 O8 J6 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 \/ ~& ?- }& A. ?8 u1 N& L10. 蒟蒻
% V0 v- G R# a+ X7 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ p, ?) o3 \# e) x7 ~
11. 菠菜 * d. L8 h# ~! I$ z. O+ O4 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 U) R* F% L# @# z6 L8 o! L12. 西芹
' r, ]0 ?! K8 M4 L# T! d) v" M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % u' P/ v' t6 w; x) e1 q7 Q
13. 花生 & X; Q. Z# a F' M7 U& O& S; Q- [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; R% H7 W, Q: b
14. 奇异果 3 c0 S; R1 }1 H/ b. j' b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 t$ X5 Q; v' t% b; r
15. 西红柿 V# O& m( ]0 R" z3 m" u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- I, F3 }1 B) J6 _" }, k& t
& K8 L+ u4 f8 `0 a3 a. D
2 V5 k" l' Y( M; w3 @" I: {0 N9 F3 I! b
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主