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15种可调整身材的食物 8 @* h/ C1 g) N% K, y
1. 紫菜
% n6 r5 j- d/ [! ?/ J+ \, Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* d7 x3 Q/ f+ N# J) f2. 芝麻
0 Q. G/ p7 d$ @' f1 p; g7 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' b$ W/ o. a9 p0 _$ b9 f, j) |3. 香蕉
" s/ v% ~: Q8 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 u8 m& h/ b `3 w
4. 苹果 / [' J6 R7 I5 y# ]; ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ?1 Z( N! @3 `" q
5. 红豆
/ e4 V- h5 E& I$ B& `8 Y8 P8 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 I: W# b8 \5 j! Y
6. 木瓜 8 j+ k6 R, Q' y7 e. q; s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " W4 h! }4 I/ C0 u4 s
7. 西瓜
N0 \. S5 W( S, f; m2 |; @+ | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- ^6 l# V# k" e% D8. 蛋 4 J; u# i1 ^0 t& N6 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 Q, v, x% E' N$ D9. 西柚 7 s; ~( x9 w0 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' q( h. Z) M& k8 E* I
10. 蒟蒻 5 e c- @( k9 h8 n n) g& q; K& \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) U% r, b6 D& ]- i2 F$ {11. 菠菜 ! C6 a3 t1 D" H9 s) Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. W4 @! o* [7 B. @' w# P12. 西芹 1 m# {) R; J+ ~: P8 S& f" |: X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! @: ?/ y K/ P) Q. Z& l2 j( x
13. 花生
; s% Y' g8 F/ i4 g& W3 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / W& j0 q2 n+ X0 K- a. n! \
14. 奇异果
: s8 M6 z5 ~1 G2 y) Q- Z7 r( L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 f( s! T- c' \, x$ ^; ?. b* ^9 L
15. 西红柿 ! B. O: h( k% G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) u9 Q, U) b+ s6 _. T; F
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% w$ y" l) Z; U4 w0 {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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