|
|
 
' B2 m% c2 ?; c7 f! b 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。# M& o7 c* f! V
t: t+ S: o# d; Z. r$ o, `; J& W/ ] 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。' ^( e! f% J7 m* a5 @; g* I+ h
6 J8 t8 L3 E7 k, E& | 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
2 w/ J* F5 c' B* I! e# _
4 b' m, e9 i5 j( J) x: Y: g 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
, ~, H4 S% q8 g# }2 _
" F4 p, l7 H4 q- }& L 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
- _% N D* ]9 V. }3 h' r) m/ J* V
I7 C( u: \4 @+ \ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。) C: n6 F+ S2 F4 r; I( Q
Y- m2 ^& b; n6 m6 _0 L( h, g 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。) R6 ^ b* }. q0 ]5 w
6 o, C; f6 R) n9 }$ }1 Y( y
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。6 h1 _2 `+ H: R. c
" B8 N* E. U* B& J5 P
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。# a: \1 n2 C6 l/ M+ ]# g& W# V
5 k ]5 W; W# `- R) ]( t
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
- ~9 v; F W, O: l8 p) X, v' f
2 l3 g z; N% I | 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
% h4 L3 `3 `* N3 `! X: ~ U# y& H' c8 O' S3 W1 ?
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。: K) J1 `- |4 Q- k1 C C! \. n% o
+ e' C7 b. n6 |+ Y7 z# a 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。% a( N4 P* }# \ C2 Y$ o
% D! C( d# Q/ s* D& w
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。4 v2 @" q) v. H9 d
7 h$ |6 Y5 j( o& i 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡