能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
0 Z1 M: v' L; A　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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' p# T1 [# U, [$ A5 |4 K# [7 W　　白萝卜
' i7 G8 z; i7 V; Z! U4 c　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 E$ R1 i# H' }7 p9 g- F% V: H
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　　韭菜
5 P9 m3 l/ U& B; f. P& Y5 `: N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' `* f- Z) T9 l* A. @7 n, N

! g/ t4 ~9 ^8 ?: m6 v* O　　西红柿
, |0 y# J- n( F$ k/ d3 c, V# @　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. i0 r4 [5 G! Q# e3 y) X7 u$ }
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　　椰菜
: o2 N0 o& T) e" m- q$ ]; f7 G# s　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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# Q1 \# k+ L& B/ Y- D$ Y　　芦笋7 j7 O, |- ]: Y$ }6 L: Z- K. E
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 A) Y9 u9 f# D0 _% G8 g5 Z
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　　冬瓜
1 n2 @- |. r6 @- n2 r! {* c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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) x" M' E6 T- \& o0 Y7 }# I; C2 [　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 \& W7 N  j7 p
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　　竹笋1 G  G# n- v/ G( R3 q6 m/ l; t8 Y
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
; {, V8 p9 s( x. n　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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, g4 v; e0 i3 U. }! _4 k+ P3 P　　扁豆* V' ?- Q& H2 Q5 h% I+ l$ K& S
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! s4 ~; f" i9 C5 c

( N" E+ q' j5 Z# n# @6 ~8 Y　　芹菜+ ?4 t9 T6 [' P( j4 k# U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- t. M; S; p" @" ~

) n+ R+ v1 o+ c" v# J7 e5 S　　绿豆芽! _3 ~8 }$ u; l
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  s5 M$ T6 k% ^+ H

  o  T) w5 Z/ j: ^1 z" j　　紫菜
$ O# m6 _$ H3 T$ O* y# |5 l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* G, X& }2 V5 _6 S; \

7 G/ o" O6 s  i) `  P　　菠菜. K" [5 t( q7 J
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' \2 u0 A0 s" z* }8 n/ }; [

/ n, x1 R  h8 @* G8 v　　西芹6 C; B6 w& K- {) Q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
+ C2 q& H% I& a' T　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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