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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 F' z* b) ~  a& h: E' b  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. \: N' Q, I7 I4 ?- o8 x% y, V! b- A9 p. l2 g, E+ I) `
  白萝卜
* l& |6 D( k/ }2 [  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
& A0 O& M! R& q; ^: i5 [% e3 C$ }2 P, U& i/ m( e
  韭菜
$ J; |6 z" ^* n4 ?% d' U' B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& [1 l- ?' M. U( o3 @8 n

5 }2 K2 f  M% B  西红柿
$ \. E+ T  e2 w' l' z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 d/ u- I! ]% E! w8 z# {. Q9 k

& y% g1 h/ h2 T( i9 q. f5 U  椰菜1 O0 r& B0 d1 Y4 f
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。; a- C! D3 B& H; ^. j0 Y& A

! ]+ I: A2 r$ t) d  芦笋
8 }  A6 w3 r( Q# `, S* a0 j  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 e, Z7 H4 {" Q( y# ~5 J1 m9 r" q
  冬瓜4 X% m9 P+ p- ^, m! ^4 o
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。3 X- N$ Q& Q3 D5 v& [+ @* s

- a! _* j6 \+ U  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; R1 E/ e) J+ C1 @+ I/ P) N- x

0 A2 k3 w9 {& A, n. W. Z  竹笋
( V1 E4 O8 l! A5 G6 @; y! e  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。. s" }, u! _) {2 w6 h. R( |
$ a, W" |+ ^% A" l
  茄子- b2 I3 t9 c6 Q7 {& n. L
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 a0 l  o6 A. a/ @1 |# f
# e$ _/ |" Z: `, h/ [  扁豆# _% j* a0 y0 ]7 C  e$ p& m/ p
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
; g, x1 u3 Z9 J1 a" v
/ c; O  _! m) J7 t6 H  芹菜0 e+ F" |$ B2 k* y! a2 M- b
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 N8 z9 j1 J) R: o* |
2 O/ ^8 D  J; V8 H& p( ]8 A$ O# b
  绿豆芽  L5 v6 D3 K/ a0 a: P6 ]  Z
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" ~& T6 X6 `0 c5 b; T
5 q* P4 C; u+ N, U+ i& X. s
  紫菜/ C' L: Y8 }( h
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 L" t6 S( l0 t. v  z3 [" n" q

( h2 r- u7 E+ v% _9 g! j; Q, W  菠菜, l% ]4 s  I9 k" F8 T6 N$ \# S
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. S' ?+ ~$ d5 O# ~, t0 a
! i, e5 I! L9 W* V* _  X" c" e  西芹
. q  q% i5 p. v. M: E& a  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: B+ Q8 f1 c0 S5 `  w

; K5 k/ @! E' f/ v8 ^# L& t+ p0 x. t  白菜, ?/ f0 e5 H# L
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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