八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 |( H2 V( P: H* P# _
1、叶酸　400微克／日
7 O9 E/ a0 k# _4 P0 K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: l7 p4 m' \9 L8 @0 S6 d2、维他命B6　1.5毫克／日
' W: `+ m4 U# D+ y2 l1 `' u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 l, G% J8 m5 R/ o2 I3、维他命C　75毫克／日% Q( L. G+ M% R5 {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( b5 [: r4 Y- H! @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 v; ^: }9 e# x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 V6 Y+ L9 T) P/ N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: K5 h- x: e! C; g$ t9 y( z
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 X, k" f% x, g
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- Q; h4 i8 @+ @ n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, b" ]8 k8 o8 }- w
7、镁　320毫克／日
" \* L- u( f. F: k5 j$ R3 }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. a% e" H+ a' K* S4 V, g7 v
8、锌　12毫克／日
' t% K& e) ]5 p( o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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