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(1)冬瓜分解过剩的脂肪 " f/ U1 _4 ]9 e
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
( H& F1 b. }* s: j(2)胡萝卜富含果胶酸钙 + H3 b3 _# \3 s2 x
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
6 y1 e1 G. f0 q/ Y* G4 @- R) t S* l# E (3)海带可降低血脂, y) S( F7 W8 ]0 X' B1 U- z
海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。, b. u! A2 {+ W0 N2 c
(4)豆制品促进脂肪代谢
; z7 A1 `# I* x+ B3 \9 ^: S 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
4 ]/ {7 h$ A/ Y. m8 `$ H (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化 , X q: {0 y/ ]- Q# U3 F% ?
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 c7 W& s1 M& A. P! Z: S (6)白萝卜能促进新陈代谢 . l2 X; X6 l# |' r' p
白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。" |' {0 y3 L6 P* ?7 I
(7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
% A8 o6 ~6 d" U$ {6 a 绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
' k: d v5 J" ]+ B8 Z1 s (8)香菇能明显降低血清胆固醇
/ v! K% T5 j" I0 E# G4 P 香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。3 h4 ~! j V" i
(9)洋葱降低血压
8 ~- m/ ]+ n8 K+ Z! R 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。3 E4 L+ b+ }1 O h ]
(10)韭菜能增强胃肠蠕动 6 G# R( Y/ }( v. x4 d, F
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
, z+ F6 o2 V x+ D; X(11)大蒜减少血中胆固醇 & B! P: N' c+ _
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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