|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ g6 u" q9 ]2 X* @! h% V
1 M% U2 ^% l% H1 G
1.甜食。
7 L( k* z8 @; m( I) w8 o* Q0 q5 [% G, A* j& E
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) u5 p m5 O/ J' f3 _! s0 K& k
2.水果。
' H& h6 f7 J# ^$ g) r* K! a6 Q/ L7 x( Y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 P* m: p. r# q) ^( N1 e D
7 W& u, {, A& f9 o/ P
: Q9 [- A# \) h. i8 F/ v/ y) t
3.吃饭狼吞虎咽。
0 u) q) ^% H7 G, I# h: G0 w# b+ C, r4 A% ^9 }9 [
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; {! }9 a! P# q7 O6 s- H$ Y4 k
6 d. {9 w! d2 h# o4 M! w. z2 {$ m4 Z9 x
4.习惯性减肥。5 P( Z: x. k R" N
6 K( p# \$ A& S% `( P 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 U6 ?- f& S% u, [9 P
+ T' z. g- H# Y, e; z2 m& ^' @& ?% D- a- S7 z3 T
5.可怕的生理周期。
) W( G4 g6 t+ |, I6 @
2 Q! P$ G9 c1 ?# E9 L( x4 j/ t 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, o- N# Y9 ^+ w* A$ F
$ i; V7 q- d( d' o3 Y, L
0 ^) F8 w" o& H& B i6 O+ v2 t6.烦恼。3 ]1 R, X# q4 B2 [9 {. X/ o( r
0 a! h9 r7 U% ]3 {3 J; E3 C) g
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 G, ^) z2 T- W7 Y3 K: ]
& H) d$ I5 S R1 l/ S5 z7 |& Q; O$ Q# n$ o$ x
7.宵夜。: x9 f6 _* K: p: [; I# Y
! a# \* i1 c" G) f5 y" y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) ~4 {, D, [6 p5 [3 H
0 I& L4 b$ P9 @6 h/ p0 k
8.运动不足。
8 F7 f# g" q; c4 s A& Z" W
1 _8 i6 o/ ^- @/ Y# n 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: J# [8 _3 }" f* `' h& W
4 R. f. e6 Q3 g0 {' d
A @3 h0 F4 h# Z$ d% z" _ 9.零食。; d# ~0 J E0 p: N9 G) H
" E; e+ ]6 j! r$ J! [& I! u 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& u4 X) o- |1 v+ z+ n4 B% X! h/ x, I( q! V# Y2 G8 q9 L5 g3 Z
6 N3 w$ g: S/ [7 Y3 H A10.季节。
% G; P4 S4 ?' l, H8 q" c3 ]2 m: S
" z8 f8 v" L! M% @ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊