世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 p. c* `- o/ D! O' S. m# e
习惯一：一生之计在于晨4 x# G, A) V' Q! v; m: o$ \
你需要：
; j1 I; c- B. ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) e0 T( R7 y3 h* Q6 p5 v' s" S
2、用手背托住两个下颌。0 M1 g+ v/ W ]. E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 V) P" s0 m4 v9 v( c$ W0 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- z" e1 s# b z( l$ ]3 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 i" ^* i% s! s; r( n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ M% T2 `4 g2 L8 |( W0 n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 w0 M4 E2 m: k z/ n 习惯三：永远年轻的饮食秘密, [5 c" y8 }/ x+ n) [" P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& ^+ j$ Q6 J H! W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 e; r, G0 G5 {$ C @8 u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" A5 q7 e% d" `) a: \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& w f/ W% V5 V8 N6 | d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 {" r8 k, u2 \8 q7 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( r& I, w# X. ?" j* t0 }0 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 M5 D5 c2 E8 }0 B- D4 m' Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ x9 y3 R: Z$ Y% [* m2 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& C2 ~% |" T% o/ J1 C# g7 l: f, y, l" j
8 e* M; q- ?; j0 t专家建议：
1 ~0 Q7 S }7 D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# }. c4 B8 W% ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( ]2 B+ ^" y( j { {, `' g; g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, q/ [1 Q, s/ U9 A* a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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J( `( F! h5 o3 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: B1 t; i# `- q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
