世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, h7 Q& U' g0 i( k/ @- \ 习惯一：一生之计在于晨3 B! a/ @' A% G3 r% l9 a% W
你需要： M/ k4 F0 F* b+ F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: p0 ]5 x0 {; k( _4 T 2、用手背托住两个下颌。0 }9 z5 Z4 M6 a W- r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# \7 Y$ g. a s9 X5 u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, [& C+ ]3 Q- g1 {+ g+ K: c( z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 f( i% P" E1 `. i- _) G* j1 d6 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- R$ F7 W/ p$ H9 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. v; o L/ o( T) `1 U0 _6 ]; ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 K8 l! m. @8 B+ T2 @; Z/ @ D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' M" d8 h( O0 n( a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) Q- D( W8 h' m4 U. \( z% f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% M G. W( o# a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 U5 h w4 u, k9 U( }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 Z6 C, G* `' O- W: q1 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 ^, [; y7 c+ j' h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) e3 z6 P9 ]* h/ V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 U$ a8 X6 x5 f6 f* V1 I4 W" H$ E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ O. l+ I8 O% Z. p$ ^
7 r7 D) h# s. g 习惯四：选适合自己的内衣
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6 o* i& K5 V7 m# B- D8 g专家建议：
! v# ` \8 V' w# \6 o+ i: E" N: v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# _8 @9 k9 Y) a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 S4 S% D& h4 f, d0 _: q% C- e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 p2 N# X- F' v; r2 K Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( j% A9 @+ v% ?( [8 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
