世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 y! @5 g$ d1 M, F
习惯一：一生之计在于晨
{8 m, {& C; t6 I你需要：# O5 t0 y. D8 t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 |* h3 n w! c% F 2、用手背托住两个下颌。/ J. O% I$ M6 x3 u' K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* h2 f2 Z9 J, T; ]' i5 b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 E/ X9 {9 y5 w) |; ~' m1 S% { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, e) y; W8 ]/ s' h- w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' D8 ~) E& F) |2 D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; l# d1 P" P& f' e! U! B0 x" r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
A& Q8 j% R" e# K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ [' K5 H P% }* b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! |+ x: [" q8 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ Q. x0 J8 i* {# G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; y3 a5 C& m& I& b6 W! x1 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" a: r2 B5 Q9 Q2 L1 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 F# L U" `! }7 L/ J. F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 c3 S# R9 o* U2 x8 |2 j6 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 u) x; T2 {0 V8 d4 m' n( ?$ ~5 X/ @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ a1 d% g+ T& i1 x$ L
7 [+ o" @, G) Q6 ?0 }3 Z& S 习惯四：选适合自己的内衣 E2 s8 o0 U7 B$ D- l; J) [
U$ T+ b# A9 _2 G0 z专家建议：
: J; A" \* k5 l2 U- }1 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 ^/ t5 f% p* P: `4 {8 \$ k- t' s) U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 {- E8 x3 T; x9 a, h& A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ~/ V& Z+ U8 s4 J. N) t3 q7 h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
4 b) p$ h% E& u- _' I$ ^( D* ^- H& `
; n4 j6 W0 j+ T) X4 z& A q8 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ~! I% f3 W0 c3 U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
