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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 s$ X g1 w9 W
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食谱内容如下：
: ~) y0 f' p3 e8 n# \- u 第一天; R0 y5 ^( c" b( D9 o
7 ?; k" H1 J; t+ s& @7 L _; L
早餐 4 t9 ?' b/ F2 m( a! }, d' ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ h9 ^) v; _( K$ g9 a( D 1/2个柚子或者柚子汁
8 T2 Y) z0 D/ r! P/ E 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 E" c1 s# c+ U' d) c* p. m( `1 C, A
午餐 1 e* @1 W0 N, I8 n, M- C, }' c- Z
1/2 杯金枪鱼
1 [( }! k/ g' c: r% Q 1片吐司
3 {" m4 V, i2 b2 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ]( r0 _1 n! D4 d, S. w
, w4 B0 A/ Y# t, z* Q" e
晚餐
0 k- H8 h6 {" k5 L( u, ] 3安士瘦肉或者鸡肉8 n7 z" r7 ]9 e' W& c; f- X: o
1杯青豆或者四季豆
9 f" X2 f$ z- c4 ?7 R 1杯胡萝卜
& Y! M) _0 a& h/ ^6 L 1个苹果
& |5 x0 P L1 @+ I( G. W5 a8 b 1杯普通装的香草味雪糕
5 f& N. @4 @. I+ Q/ ?& q' z; w2 C' ?! I0 a
第二天 - P- L/ N+ l4 b6 [" g; v9 ? I) {0 J
) |, ?: n2 w5 b 早餐
+ k3 ^" m: W$ O" y1 R2 u% i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ U; s$ F0 @; ^/ x3 c4 u9 n1 V 1只鸡蛋
9 H, p& B2 n& F; p- k: e 1/2个香蕉2 F: q% J8 [9 K/ y" a* }; c
1片吐司
4 s7 v, J7 i7 K* _6 k
2 g3 V; N. A# ~ e1 W8 [% h 午餐 % Q. C f! {' l' ~7 J; i( y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% c- g2 J0 b0 \% `* q. ~% k9 q) a
: O0 L, s+ X8 X3 L. W 晚餐% K1 w7 X* _7 ~) F$ F
2根牛肉香肠
1 O8 }* ]& h8 s 1杯椰菜或者卷心菜
x0 c3 R4 X' _) l5 ?5 f# S 1/2杯胡萝卜5 @% i7 m* E, ~. D- o1 s$ H
1/2个香蕉! Q, k! \6 M4 ?: {
: Z" F+ P6 T. Y. R 第三天
" {' u: v+ v- t) X
7 E. p3 ?% z+ U1 U4 t" i4 E* O 早餐 3 ]: W2 y. X- B; A; `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 @4 Y1 K* [9 q! B% R8 |
5块普通大小的咸饼干) w% S6 P! T5 N
1安士乳酪
?" o" l; a# |3 I9 F+ Q5 x 1只苹果
* Q3 g6 W$ W" p: ^* w3 _. L5 W. u
) f9 T' o$ C } H6 Z5 t8 g; X/ R 午餐 ' `! O' ?- R/ K$ m& M5 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. C- H% F/ q! ^
1只水煮鸡蛋4 r, h/ \8 e& L) F
1片吐司6 F4 q8 Q& J) j( t
3 U9 [6 H- Y7 N. F' _' z& H 晚餐
( `+ x1 T! w. M3 u# E 1杯金枪鱼
, [/ ` [, g9 _. S 1杯胡萝卜4 n' w# J# y( k" v1 A2 F7 |% `% d" h
1杯花椰菜
% J" _+ P* v6 [9 y& U/ K% g 1杯瓜类 h) n# F" ?/ B
1/2杯普通装的香草味雪糕& x" |1 G+ I- J: _+ A1 o. B, O$ z9 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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) g" j5 O( O( m) M$ d 专家建议
/ U6 d) O$ z8 H: S- D 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! |# [( ?! u; V( D4 q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& X" z& L5 u2 t, [/ s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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