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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 W/ }' T* `2 v4 u ' v7 _; O5 ^* |
食谱内容如下：2 Q& C: r; W a4 a' `) I- `
第一天2 O' w; Y4 ~( O" E, w
) g" `- R f( C) P+ q( T# y 早餐
$ X" s1 y$ |) h, X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 W3 O% I O& N3 \ 1/2个柚子或者柚子汁
( D$ {" t; a* O, _5 V N+ h% T 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 I t5 O* V" i% L4 E5 x6 S& ?1 M0 J6 n
午餐
+ O* S/ y- x* Q) {" C 1/2 杯金枪鱼
b4 |( Y4 s0 h- E1 {! a 1片吐司5 A; r4 i6 e) u9 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* q/ O! ^6 k, l* @6 N7 K
# x" K. d7 w5 ?' ?" s 晚餐
8 y- w- s& h$ z: t5 o+ _) l6 l 3安士瘦肉或者鸡肉
+ A+ n9 S7 T, M- _ 1杯青豆或者四季豆. u9 e/ y& a5 Q8 T
1杯胡萝卜
8 h' N4 E9 T9 K$ h$ {0 _ 1个苹果
( L& ^- f1 E+ r- u) Z( B9 n$ R 1杯普通装的香草味雪糕9 `3 Y. @7 ?1 |
8 E& E- ^1 u/ a! t/ s4 @ 第二天
; C/ g/ ^1 H% O B% O1 X" i4 @; B4 A
早餐 & J# Y8 {& g( O4 x) N9 }$ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" I0 n! z. n" J. W: G
1只鸡蛋! x; F6 b8 k W7 G; Z4 H
1/2个香蕉3 V, X5 [4 H8 N* x$ L
1片吐司9 J! i; B; q9 p1 M2 A1 z% g
$ h3 l) g m4 m& b6 X 午餐 9 h: M/ @1 M0 E2 W' @4 h+ O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: u& T0 Q$ {& _ f* r6 C% c) \2 Z/ N n+ D! h
晚餐0 U8 K# C0 G* `( p1 j
2根牛肉香肠% `- D2 T3 ]- z2 j1 u+ J* }* ?, n
1杯椰菜或者卷心菜
- H9 d5 Z* G( Q7 C* d" }, T/ [ 1/2杯胡萝卜 W# D: b2 M& X' T: l
1/2个香蕉
1 D d( c8 J+ _- Z2 N* t1 f! l1 ^
第三天
- D; @- u1 F- A7 `+ i5 m( `1 Z4 _2 b( t+ q3 o$ d, B
早餐 * x7 D) @: ~4 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) R1 s) q) f! L6 {1 F. R6 h 5块普通大小的咸饼干
' ?, `( O; U3 O. j% Z9 y, m- S 1安士乳酪
) q! B; F3 T* e# }& M! A 1只苹果
, R+ ^, E& ^7 D" H/ }/ b& c+ G6 F* p7 G! v
午餐
8 G7 k+ S( Y1 n5 g- S6 O7 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ N( r; V" X4 q! R- o4 i
1只水煮鸡蛋
+ i1 M! L- E- G6 {( v 1片吐司1 ^5 d+ v- V. E, J- ~
% F) [2 |- G4 |: i q
晚餐' e7 \/ r+ z7 h; Y
1杯金枪鱼! n& t8 a( f' C& a3 d
1杯胡萝卜, K5 s9 M& |1 t8 M# K D
1杯花椰菜+ s# H6 n A `# L) T
1杯瓜类7 W7 a. h) k% Q+ u
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 s, h5 E) H. S: O) w- _# H4 U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- M: R# D! ?! ~0 C1 @. W- h! T- p9 p# \1 r2 _* n: W4 @5 Z
专家建议* c+ G. c: `) e8 b$ \ z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' l4 N0 Q) N9 @! E, r5 _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& h, a0 S5 b, O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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