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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! b& g" f8 l6 ^
9 n$ M) c" A7 X; L, I 食谱内容如下：9 [$ R. P/ g9 \8 ~
第一天
; Y9 N, y/ i. C/ d% q% F
0 k3 F- X$ F# y 早餐
, L5 K# Q2 G. i. M1 v0 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ i% F. x, U7 W+ ]+ _
1/2个柚子或者柚子汁3 F/ _& g- C" }: M; V* N' K' L
1片吐司加一汤匙的花生酱
) o8 I$ u9 i8 j6 i- t* N8 x6 G2 P3 c- A
午餐
+ U3 e: b; |5 q- F4 K2 o3 ^ 1/2 杯金枪鱼
+ Q! |, b1 t1 {4 i- L0 m- A- Z6 ^& @ 1片吐司& T: M( \- |8 q; V4 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ c3 v: \4 T% a; ~3 T( H' J5 C( g$ j/ V1 p# C# r/ a
晚餐 4 ^' Y; K' T& J! O% z+ S
3安士瘦肉或者鸡肉
) U# n. M& x7 ~! A8 W* t4 V+ Q 1杯青豆或者四季豆
- x7 G+ j1 A' j5 W' K+ O( v3 {8 ` 1杯胡萝卜* l) ?; ~6 r! U+ V
1个苹果
+ P7 z: Z' C/ K! X 1杯普通装的香草味雪糕
7 B. I* r: [$ S! q% y. y" z; @) U% }5 N8 |, q
第二天
: G* Z$ N# `% |5 i
: [2 s6 c! b+ ?: d 早餐 # Y0 z* N; m* `) ?1 ` n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Q1 N8 e5 D) ^ 1只鸡蛋
2 D0 c( w* ]/ D/ C' i- M+ u 1/2个香蕉
, {& g2 ]2 g3 y: m1 { 1片吐司
9 C/ k+ T3 ]1 @0 o* S% c7 u3 c* q& M5 n- ~& X! j6 B
午餐
: I, J1 X6 c. S% ~( L x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ O* z: H- @) I* I, l* H& g
8 Z8 W/ _7 d% T; J+ U$ p% A 晚餐; r9 p( ` X4 N* F- P, `9 n
2根牛肉香肠/ j; x: X2 u2 E/ f
1杯椰菜或者卷心菜2 q" J8 S, L) U1 ~
1/2杯胡萝卜! n$ g0 d1 e" B
1/2个香蕉
t) @) D& t1 @! h
( b) C4 a. L" X 第三天
- q7 ?+ i3 `! v5 R: |+ n: K, m% h. p0 x
早餐
* v+ E; ]1 D5 Y. |+ B% U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 A) O3 x" y. g/ | 5块普通大小的咸饼干
) l( U; \) e6 N) p2 f/ z 1安士乳酪8 c" i( x5 Y( D6 _$ b
1只苹果
5 T6 X- b! E6 q- p5 ?3 k/ v
6 g: D! X ]$ I- }. | 午餐
A; I- C# E; M6 P) S5 T0 K# z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J, G5 Q7 |. q& S0 N, J: t" N 1只水煮鸡蛋" ~- n5 _; F5 ]- Q7 \
1片吐司( e+ n( K( L/ d2 a! m1 v0 H
0 K- }& v6 v; O7 f' H 晚餐
5 o9 }3 d' R, P 1杯金枪鱼+ b1 i2 X% F) \* X+ ` \1 u/ K
1杯胡萝卜
5 m% M4 p$ K9 y; @3 P3 @ 1杯花椰菜
0 C& x% b+ j! l, k+ Z 1杯瓜类/ P$ p0 b" }7 q! ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
, j, X& {7 |/ Y1 e5 M2 S- F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . u8 S. K9 e: _1 y
# R7 @2 u3 Q) N# m2 Y' n, M 专家建议& Z+ s" d5 P3 v" t- E) R& T7 U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: a6 ?7 o2 D9 L& j0 Z/ i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 U0 V0 g6 U8 n8 N/ r- r a3 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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