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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
% @- T6 L* }. A& E. E, ANO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁0 o2 r: {$ j/ E/ \
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。& p) Y" O' |- J) g0 G+ o0 |. F! Q
; c8 M3 ~! f4 n6 E& jNO.2——吃火锅后喝点酸奶) R: a! G n `2 h; U
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。, I2 A, q* d; [
% B m: \, u% U) TNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
+ B3 @2 w5 @/ I- A0 E大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。3 s) w1 ~, N) X1 t! f, Q3 N, C
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NO.4——吃方便面后吃水果) y& V/ i* O) v6 n5 S6 c
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。1 E9 h4 g& a: W3 k! T u
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
, ?5 i! R: }& d+ c0 m9 Y& Y. W1 N. K5 f- N蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子 H- ^) r R L; M2 M' i
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。) n5 Y2 W7 h1 O' ?6 @1 P
0 Z5 G! B, p% k2 i3 SNO.7 ——烧烤后吃根香蕉( N, B! Z* N: `' h
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00