|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; j0 \! H0 H- H2 H$ I& x. h {
# k4 b: S1 z. ]" g$ [ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' s7 c8 l' I$ U! \3 @: X: G- Y* X; J- k' _! j3 c% g0 I4 b
A型血
! a) W0 @+ ?( [2 E
, _2 [9 ]* K- U* D7 P! P 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 + Y8 ^, b5 O" E! z# E+ v! g
9 u5 G# b+ f8 _) t( f 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 $ u6 z5 \) Q; a% w0 a
. M: Q( h9 J1 E, f; i
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
1 v( m8 M; x) E$ C. m
2 k2 ^; [! Q! `9 X; W 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
2 e1 b3 V% b, j' R$ f2 x8 ?* [- F
B型血
) N$ k4 k, t5 H" [, N' P3 {( G! R2 y) s- a* O, @0 E7 N
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ' u* f4 o, `' \7 [4 o; r$ q
9 ?) a/ A1 N9 L: Q3 m
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 9 e) X9 G! h7 B. Y) t
! Q) F8 p% K r4 @7 i 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 + a: K$ M5 n* h& l/ a
5 V; \, n( t, B% S 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
% v/ w/ h+ t6 Z9 @ A- l+ s: C
+ }8 l$ x' h8 c+ k \! y# k/ W2 X O型血
* W/ ~8 u4 ]) G# | ~
' m# l+ r0 ^# t% U( Q 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( A7 Q8 Y$ Z* X O, S& q2 h+ o X
W1 b( W( k0 ^ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
. J" P2 p* p8 t0 i2 Z: m( C R7 k/ @4 V' g
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
5 K% {+ f; K: m3 s" O2 m
?+ I/ n, n5 q; y/ Q 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
8 Q3 m6 m' ]( U5 _( n0 b0 _2 b6 Z: T2 n! e
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( D" c1 V! J" X! v5 g2 K& O! ? N
# ~+ `: m3 F- ]# \1 {* p- A AB型血
6 M6 P$ E% z, n3 i* T
}8 I5 G; w) l+ t: q" H: T AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
6 _9 f b5 |1 i2 s5 u( n7 v# b: h4 M: R* T. ^: o2 Z) G
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50