|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ |/ z# e3 S. s K
, _4 T3 I1 H+ C1 l 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 v/ D+ A$ ?( Q1 K. q0 p
* B, c; H1 S; V2 |# P ]& r
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 ^5 ^; j/ y* R' C! `3 g7 p
' R9 y& p7 L5 U1 B6 j% D/ d
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; n8 R: M( |' z0 C
/ C, ]' e3 ]" } 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
- l5 L2 f+ u E5 U1 ~! ~ ! \6 K+ [) f4 c( ]1 t, b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : s/ z0 Z! ]: a: m) ^# T& W
* b4 h1 [+ i7 p! p9 \, O" y
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; h2 Q8 m2 |3 a! @* U
8 g7 Q% M+ M# z% |5 k8 T, _# n
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ X" ]( }1 K8 S5 O: n
1 o9 N. S! d& H4 B, h
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00