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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 ?% C3 r5 ?) L) h( o! d+ q# r
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 v. ]6 B, `; l* q$ V
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 w) e( L5 M; `8 X1 s& {0 R
+ o# b8 V4 v8 P. F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : x( F' N/ w6 a9 k# U- B0 E
3 Y' T6 x3 H" ^* u$ O9 [1 W 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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* H& b, ]8 U- Z1 E& `, B$ C2 _9 j 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! g% c0 h/ E5 \( p/ u; D
7 S1 F2 a8 p" M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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0 C. H) h# J9 P9 y0 a3 D: Q2 N; B 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & v0 g) G2 h0 _6 h$ _* u' ^; x% h
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00