【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
' F7 F" k  v, ?- n5 H
4 Q9 ~2 `% `2 Q$ s% J. ~

. R4 ?, X" [/ K7 l, T, U$ E0 J吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

7 P* v" ~; }6 }" w　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

/ E& o4 ]. G- t; l6 M　　属阴虚体质者：
" |  o! i! L" j# L! g
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
3 i  ?( m* b: Z" a0 `+ u$ [4 G
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
* t0 v5 R- Z# J4 m% W0 \  m
　　配料：冰糖适量。
  q( \3 c# J8 t. y5 Q  V! ^- X9 J$ H8 }' g
　　制作方法：

2 q. d3 D2 c4 c" k2 z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
& w4 ]  a3 G/ a4 S: n' @0 |( m
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

+ X8 D. w" e6 @: e0 A　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
  y( q* {  L/ F. m2 V% m
# ^' q8 T8 X# X% u　　功效：清热润燥、养血调经。
% \1 j( b5 d1 S* ?' C; @' V
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' h& d8 T2 t  r
　　属阳虚体质者：

: w: X( d" d6 F　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
6 m: D) _# e& O# N& _; b" f
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

3 Q- X+ k5 R5 k4 Y　　大枣洗净待用。
+ L+ P( }* p: b# Y4 [: A# C" x  ^6 X
1 O5 P" `% y2 g1 n　　桂圆去皮洗净待用。
) v2 s) v/ l4 C0 e5 O
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
$ ]' L4 C8 M# v9 O! {, }+ x
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
2 [" o8 l1 R# g& O3 U( Z' f* ^" x
9 A) ]4 t% T5 D3 C% u! H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

4 e0 H3 D1 t* a. V5 `. V- C　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

" c& I2 }2 E3 I1 U, W　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
' G0 {1 ]+ m0 d/ X
　　莲藕木耳老鸭煲

: M$ w' w) J9 B# Y+ @　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 d. G) N; x" h! U+ {1 Y
0 x4 @9 T# l( Y' E% e0 W　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

$ B# j: O5 L  U  @  z5 p　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
. _; o% V" b& W! F. T7 C8 b6 D& `& D
& m/ _6 l; e$ Y# p  i' y: T4 Y　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
. W! j' x- T3 F1 P; G5 G
( m2 \; V' u0 w" F2 k$ X  D6 z　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
& F" F: ]4 ]5 N  j% N# ~$ F
  F9 ]) g9 s& `4 f5 l. G; z9 S3 E　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
8 q4 `+ z) T9 Z6 \
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
5 g% \- h( l8 y9 ]
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

# v' D- X: I0 [) N　　栗子去皮洗净待用。

( I: O' i7 q" o0 p! ]$ I: [6 g　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
! x8 |, w# |, k. Y& v
/ S0 T# |% s2 P9 U* i. p　　【功效】健脾和胃益肾调经
+ T4 R6 X$ \$ O; ?0 T0 ]
+ @1 Q& K1 b' E4 p, e7 B　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: q5 x4 i1 @: ]1 v9 n: ?2 ^& n
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# |3 C# d8 J/ X/ x' C/ x% T7 n6 N
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。