|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
_5 m$ E& t) r( N% d' L( Y 1 C* S; t* C2 J, ^8 A. o
◆ 牛奶 ( Y0 n+ ~' T+ _9 ~7 ^7 T
9 N! E. [! `9 ]& I) G6 ?% T) u 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ V! G2 G/ b' @+ |2 ~6 f
" L* m, O9 h# L* P, N) e 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 \7 f* q% S4 B) a. w8 e+ H# ?& L
: C# T0 M. o/ M3 ~& F0 A6 R
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. n' |4 W, b4 m7 B# o . l* X/ S8 \& J, J; T7 V
& o% ?* C1 L+ D8 \1 M* [
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 x. }" ^0 \9 ]! k8 l* z8 F, { 2 u, T( ]: Q8 }5 f% W8 }
◆ 小麦 4 x3 Y1 v9 ~6 W
/ V- p) _" d* Z# u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# p9 J j% D- e0 G. P
" X/ N- i1 U/ H4 V- s: f# u◆ 红枣
3 A5 v( L. y% Z: O
+ u& L. I C: f3 I6 E" w4 K1 C5 e
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 Z1 n9 j( D* P( ~6 B b5 H
4 \ p2 m1 W" [: C; M
◆ 桂圆
0 p7 P- a: r, [- A- l O+ j ~ % P, y7 i m+ F: y7 X% d; P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ; \3 Z) L! J$ o) n3 ?) E3 j
/ u8 n. @% T3 L7 r, e: F5 [0 `$ Y9 G ◆ 桑椹
3 D# l7 r; B0 Z4 [" j" f y5 {
5 @, l- I; \! s$ t' e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 p0 U0 z$ z5 s( F- o
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: ?7 F$ p1 e# C* [9 v 2 d/ D' C+ R: |9 ~6 A! f1 z
6 d8 y0 ~1 @2 r: N
◆ 莲子
+ e+ b4 F7 E1 T7 F, z, |+ Z
1 ]4 Z3 o. S9 ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 G: Q1 `/ }# [' U# N. N6 f5 {
3 N! M4 e) \# t( e& z0 a
◆ 食醋
" Z; H6 n& f9 z9 [- f7 k6 M+ _: N
! r/ t1 g. s w+ ~6 O0 T( f+ T2 H$ m 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* G4 Z* o5 {# e$ W
5 Q5 J7 g9 q" p, p2 W% H, T3 m( U [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 f% {" w i6 q$ `( x* G C
& c" a4 G5 U$ l5 Z) |3 D3 H# H1 I; @( Z2 T: D! E8 D* y# }) [
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 y" t% e6 t: W( Z0 Z# v" I6 }2 C3 a9 J0 U5 Y
' ^) c S& J' d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡