|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ f7 `0 E! Z4 J
M1 a) L+ T( W+ G1 c3 D8 z; v, D ◆ 牛奶 / y" y( H! B% S) m2 H5 J
2 v0 k0 }8 `6 ~! o$ T* z1 e' N 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 Z2 X7 a& e) R6 b7 ^
2 ?3 U) Y& H! J2 R1 M. H' E 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
! l: O$ H! ]# P1 Q
. M+ K7 g; ]* C+ ~ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 ]! F+ M4 Q: B8 N) |
$ I7 ]$ x; P* X& P7 @! ?5 O4 l3 |4 J; h1 g
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + z* Y! p4 u6 j- H0 O o, ^- }: E
8 n+ }6 I0 r9 Y1 g
◆ 小麦
: G: W9 r6 D7 _' z4 g+ z
( J; O! T" d; M8 ] 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& N$ |: ]/ k2 m; f T3 {, s2 U
' r+ u) k Y _: [7 ^% g( F* A
◆ 红枣
: p1 O! E" C7 D9 u2 j2 ]6 P
" M1 e6 t5 p2 k! T; I; C
" S. p" K" J& ~' B 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 , h0 J; I/ c* J& W0 _8 `; Y
" E) T2 \$ f# |2 p# j/ Z4 D" }* S6 @ ◆ 桂圆 / R) B y) I% e f1 s4 @6 ^
! h: D& J. H1 ?
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 b S4 z& Y8 t* `
& X# g# t6 W+ f7 l. t+ h. r ◆ 桑椹 * E2 T( f; S. e
) e; Q& D! m5 p7 } 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ Z: t% d" L# t1 X1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, Y+ z9 V( ^; h4 d: r* e 9 u- ^. P* A1 I3 B/ R8 J
; G; \0 i. q9 J' K2 h# }- ?# \4 k( H ◆ 莲子
# D [: ]2 B0 I: f
- E2 L3 q; R& t
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ! o1 o' m& i( o% o
2 b5 A. W7 O& l+ @' j
◆ 食醋
' @6 D1 I$ ^) Q! I9 m 0 y9 K2 m7 Y/ h+ U$ ~
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
D5 p2 n( [# L5 x( {0 A
+ a6 ^! H$ u( G6 j' Y6 q* z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # N! m, ~+ L3 Z5 L, |! F
. w1 g- E7 {4 b# |
9 o0 p6 e$ t9 L( E) Q 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - v; [( A7 F7 d' Z; J" }( y* R
$ d/ B2 g- e2 }; x/ R
, n, X; H/ Q' W: }3 ~ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡