|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # x, A: l& @$ r8 D1 n
' Y, Z+ s# S- K3 o) g7 z
◆ 牛奶 ! i2 Y' u$ K# h2 i5 q* o" B. {$ A
( ^% u: k/ ?; J- R% f. t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! T0 J( S! a" T3 _0 [0 d! r0 M2 v
1 f- l3 Z A, _7 `3 A& Z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 \6 [7 W4 U `) A6 |
4 ]3 [; Q2 M7 @6 B ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ K& h" B _* y3 { " n& [3 e- |/ j, X o; `
3 ?8 w+ x3 G6 K! U) K# C 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: s( Q/ E0 O: ^ E* i
$ X) K% _8 U4 Z ◆ 小麦 # d( G* d% G! L: L, B9 z e
$ Y: u6 ^1 \0 o! y+ Z4 m1 r9 p- s6 [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: ]6 Q9 l. B# T# I: M
0 q! I# b2 _* |3 A/ f( c◆ 红枣
' S8 Y' P/ p7 H/ O1 H
4 I6 ~/ A! N8 x8 Z: i
+ v9 k: [- K0 |5 a
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% }' S/ P- r) A4 I" ^ S! U8 ^ ' b, Y) g) F5 w$ q9 N( h
◆ 桂圆 9 s+ @& `& c) S$ f
/ r) d D8 H8 G- L- @/ i |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: g7 r) O% v5 Y# a7 U3 Z 2 B3 B" c. o* g2 _0 d, R
◆ 桑椹 / _! g( z+ W- R4 `0 p
1 \8 D9 y5 j. B( s0 {: K0 x! I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 |/ o, b: n& n/ t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& K. y p4 c- T" G( S ' E+ b& r q( F- I
& T" o& O/ y) x% P4 c5 Y# g/ F
◆ 莲子 $ b& q3 X* }) }6 K- C/ w( g2 P' `
# `) c. ?4 Q9 {- w3 d, o 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! F1 C9 s, e) Z3 @# O' {; \
& \; h% \3 o% M6 @ ◆ 食醋
3 M& G1 F7 F+ R, i
7 \# |. S- A* t8 {+ B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : G$ C* S- t" Z9 C5 J2 [& Z
`: k! ^$ U& @2 w# Y5 j* a7 J [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% J5 f" u+ H) _% A9 m& e : k% E3 f: N/ P* _. B* C4 c
, U7 a$ p& R8 i @3 D4 V 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ W9 t6 e. s% f' p3 A" E
2 z. k9 v9 |( p, f
5 t2 c# r. t- X- y- K% j3 h 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡