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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  6 Z8 e6 E7 ]$ k6 D  s* B7 G* W
手部运动5 }, I7 Q8 e% [" q$ p" {/ f
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。3 l* z- t- K4 p" D
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。+ w8 [, n; A7 x' n4 |  H
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。8 q+ M/ J3 }4 v& h3 c
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。7 S6 Z! J+ [, V, A
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
  l  q) O) m( J" B! N/ N/ L, n5 }, i  将两手上下摆动,放松。1 s& j2 \# p2 j; @; [0 i
  颈部与肩部运动* j. M$ J3 E- N- i
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。- w2 X) C5 I9 ?8 d) r
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。  h# R( {6 c* t$ P
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。3 s. _9 {+ T, s+ t& V4 O
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。. _/ B, }* t3 H4 B0 n1 n* |
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
7 o! _4 Z9 j& a: n; |  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。+ B2 v6 J- K9 Q8 |$ P
  脚部与足部运动: A/ B# a5 t) p. z- _# D
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。3 K# N3 N' y) Z- X+ v6 l7 j
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! l+ I: }% a+ x# ]" @% P
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。6 d0 w# ]. [; X4 L7 U, n
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
  L' w: R% e1 t+ ^) C  手部与脸部运动
7 S& @6 U: V, D* B/ z# V' ~% a  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
* e& R7 i& l3 d9 V  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 q/ Y. C. o( _: a5 E( n% U
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。1 p$ D6 v8 h. X/ y7 ?9 {
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! z! w# E# f2 m  D6 ^
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
8 `) L6 K* n& ^/ D* g6 C  沿着下颚向下按摩。
8 ~5 t# G# |. Y/ D  t8 H9 D# @  下颚左右转动各5次。; N% }' i, `* U$ M. b) z
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
5 n2 T7 n1 @% g) |1 l, x( P( R2 H  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 8 O7 A! R* g3 j, k" z- ]' {8 [
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
0 F4 n1 P- f9 A1 G3 e$ Q

; J5 h( p4 ]9 d. A. Y: @9 O亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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