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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ W9 B! s# e8 K5 F- O手部运动- Q( E+ G% o P% W# A- u0 T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( B. y+ }0 @" T' h& v$ t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% J8 e9 f( \/ O4 }$ K/ `+ d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# l# v; s) e% ]( l/ E" K" G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( B: i) _7 S4 n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 _; B6 V8 a$ x+ r: \6 ^' {
将两手上下摆动，放松。# ?/ n& K/ {" V8 i/ P' ]5 W4 }
颈部与肩部运动
! ~5 Q: O- R- c4 L+ x9 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: d5 v# ^. j, _# y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" j9 {2 }9 i# { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! x) H# R% z8 y- x$ }# L/ e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 @) f+ p. Q5 m; ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 [& u0 \+ V3 b/ ]0 }; |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 b7 f2 u) M8 `/ v6 z 脚部与足部运动1 U1 v$ i* o3 j5 U6 O( r9 H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& N# t2 Z- u' r- F1 f5 ]- |9 ?! g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 |7 T3 z8 p* _* E2 h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' Q! |2 ~) Y* H9 r: v" L5 p8 Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. `& T. ?+ t4 H6 @- d 手部与脸部运动
4 a, `& R+ |; O8 N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' o% \* c0 B' o$ m/ c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. F0 a, a9 u7 T0 {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ]$ I5 h g9 C; V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& D" z5 g5 ^3 O% R4 L1 ^* L. z, w% H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, \; a$ y4 @0 ]1 A3 \! a
沿着下颚向下按摩。
: `# ~7 ]4 k& a3 V 下颚左右转动各5次。8 Y* l$ N& S+ D( Q/ `% w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% Z" p# v% [! J7 W i; B7 p4 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试