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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 w/ ]$ j% y/ |手部运动
* x( u; E* `3 } B5 {4 ?6 \( v. F t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- z* G- D- V$ C; j4 ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; M5 `0 g/ n3 s4 U+ L% m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 G' H0 F7 f J7 u1 u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! |! W& N. X- s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 g1 Q2 [4 y+ P4 r6 w2 U
将两手上下摆动，放松。- _" m- _3 R2 a$ y
颈部与肩部运动
1 \, s0 O% A r$ C# g0 I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( ]- ^" n* G8 E$ T( T' B8 ]- V$ }" m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' }8 L. G0 G3 j+ i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ m5 V& l, r' @ k/ l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 O5 M7 H- B! T- R- H: [; T9 u' U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& f% g& L& ^! x- _. y0 P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 b, W% [! v( s1 J1 L) t 脚部与足部运动
7 I+ s( p* B" v& v4 f 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( _" H3 U! |: X% R" v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( ~. \" f. l% r4 c0 R! g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: ]; R0 @, _5 W' o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ b4 |" C4 M# T4 ?! A% y 手部与脸部运动
9 G7 K$ R7 d7 ^, N! ]' M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 W% U+ A# D7 a) P) E5 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& {1 {: I9 Q S* J( K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 p7 ]1 e8 H( {& e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; C4 Y. g! u: y7 n4 ~/ Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( i. u" `6 Y9 D- a( A 沿着下颚向下按摩。
$ c9 C/ v! t" W% G 下颚左右转动各5次。
* ~4 d5 R' {5 V, m; `3 P! x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# a% B. y$ q d0 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试