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' [, \8 H% B8 V l5 B% X: Z饮好水
# m& s! z2 [; G( Q6 C: q7 K! [4 P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; v4 `, n! Y* }饮暖水
# S4 `8 a+ ?& m" P. j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 j0 S6 q r2 e+ E2 L9 V
空腹饮水
y1 Z7 i" r" _0 J( E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* {. v5 @% x- n e$ T能放能收1 l. ^0 T9 i2 c( l0 v5 b* K6 Y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表7 ^# V% l6 s8 o# }4 E5 D0 C
8 @9 G& X8 E; l7 Q, |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( s0 Q- u3 s) `7 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 F3 C* O+ R* x* ?/ j/ m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 h; w# ]" p' ]$ Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. H2 Z |, h2 B% D% L' \- L, u) K: f12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( ~4 r, M* {( N4 b; c5 R. |# Z( X: _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 A `8 E% y9 M" V+ p# D( }8 ?+ z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* i# t* T4 ] {) e: ?: z/ E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30