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, {+ T7 Q0 ?5 [8 T饮好水
: B" e* x {$ t0 L% o- b* m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& U+ g, `, p/ s. T K
饮暖水9 I$ q1 u( Y/ D. u3 t) M9 d' b4 b t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' M( P, r, E7 D: ]! I7 {% v
空腹饮水
' P' L1 Q5 x+ s }4 i9 T! Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* a, o3 d: g8 @$ k* m3 n
能放能收
( g3 { V( F3 q Q* @4 V& @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . ?5 D( V8 R f& K# Y
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. E; I$ g/ Z0 ?/ V, b喝水时间表( s0 u+ C0 j$ A, J" Z) t6 O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 {$ K# w& \8 [; y# s; U1 w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 J' K- ]# C2 V6 \! ~7 n' A0 Q4 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! w( Y3 A8 I1 y+ X% k! N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& C9 G& J" u7 F9 b0 b( _; o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& ]; n6 p0 d" K" F/ C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- {0 D8 x# E! @
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, c% b2 |( K; s5 r6 }# j/ v( W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30