【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( w0 Z! {9 n5 Z( p% {6 m0 C
) \, e2 {8 k$ v- L6 |　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

% o6 w7 k: P* h: e9 u4 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. a8 ?/ }4 J& J4 g* ?. R8 x0 h4 A　　维生素F

2 V4 g* V8 _# W; H* Z9 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 D0 N  s2 U0 e/ J& ?3 J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' m" Z/ F6 ]) c: `+ K
　　可能缺乏的营养素：
$ |0 U  g: x; `
　　复合维生素B

% t  j' Y, M! V& o. C) y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' P3 z5 d1 s4 U6 X0 _0 t9 n　　对氨基苯甲酸
+ f5 E( G) \' B4 }( S! e0 c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 @  J$ p/ f* x4 R' M
) o4 ~, G- |4 X9 a　　维生素F
7 T  |  }" t8 |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! L2 z& B, m& Z2 d- O) v; {* m& g- h, U　　碘
9 d" s2 u! ^( y
$ `& x- P& Y. v+ |7 i　　需要的食物：盐、奶制品
  A$ _1 e( _) Z. ~8 x; i+ t) ]
& F4 _( D. ~- M' w) {) ~2 T　　3、脱发
$ b/ }/ G& A7 u. P- c
. b* H2 ~( _. C7 D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 p" |2 E0 {. N2 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 C0 ^1 g6 A+ G3 A% N+ w& k8 x" K
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- g8 G7 b0 ^" t. |3 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 m. q9 c/ f3 J" e& D
　　和维生素C、叶酸
' T: f+ y  \( L9 \; i
/ S; [1 s' l8 a& s" r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！