【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: l8 \& N" A  R* d+ E, K. r　　维生素B12
6 T# `/ z. L* V) f; L/ {3 e: U* s! i
& J1 X% K) i1 A/ `8 \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ Y8 O. \- I7 Z* X( V' q2 o6 J$ Y
- _& W4 g# c& S8 w+ A　　维生素F
  S/ |, \; o" O7 G- `
$ |1 ~) m3 l5 B( D  @& @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# A0 w# D1 t6 n7 ~* _' l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 |7 K8 L/ t* p- A' @/ l+ G
　　可能缺乏的营养素：

6 V& ~4 Q) @% Z' a3 C0 u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ u/ B6 p( O4 Q2 M
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 r) r/ j  j% [3 y3 j& n
8 v1 s2 t# m: ~+ A0 l　　维生素F
1 ^" ^- A; y, `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 Z2 ?# z  _8 ]' Z2 G! E: v
　　碘
  W5 L- e7 s2 w7 e1 z/ w3 q! Y
2 V! p; X. h; Q; W　　需要的食物：盐、奶制品
- Y0 d5 x# P! C# x
" M+ D1 c5 Q0 {2 g+ f* K1 z2 ~  L　　3、脱发
2 ~8 Y# x0 g: Y0 O/ k# Z4 d$ v" ?- U2 g
) Z5 u: W' O" Y1 a9 S. _　　可能缺乏的营养素：
' h2 S# l( x' Q" k9 v! Q6 Q. x
. }9 H9 ]8 B  I　　维生素H

8 o/ f6 s* ]0 q: N( r, M+ H' J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) F/ g+ W1 F# o3 d% P5 H. `% `　　肌醇

2 o/ q* U  ^6 I4 V3 E+ D+ X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 a& I% r1 {9 G* b
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

, ?9 K/ G% T. Q  e& {: t' m　　复合维生素B
: C  _, x% ^$ r' k- Q8 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! [5 [. w  G6 C' i$ W2 m$ y　　和维生素C、叶酸
  j; ~; G! h7 a% P* p
6 s6 z: z3 z8 d# N% D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！