|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
/ i8 S* ?6 d& n9 a1 z, v0 q+ D 8 m, p) _5 d9 ?) j% P8 M
第一式：丹田小腹神阙穴
# A6 R% j" g' O) D( i+ }4 } # [9 v+ D/ [) Y' ]
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
' w, w. _; e1 ~: K. M6 L
! r9 `8 d' E( n 第二式：手掌划圈轻摩腹
& _$ F, ]6 `. Z8 _2 O% T 5 N. u7 @& A0 G# T! v6 D& i7 o
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. I& _0 g2 H( P
3 G5 C% c$ y. j( v& { 第三式：龙爪初探去油脂
6 X; R0 f6 ^; ~+ E7 d* V9 @7 A
: `, x1 U: j; P2 t 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
3 V0 j e, ?# x m2 C2 O# b' T
7 K1 J0 p3 b- U' w: F7 h5 V/ T6 z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹% C8 ]. g& H/ y) H0 p, D& K7 g
0 A1 Z, c0 x4 _, R: t
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡