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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 T' _2 O- b; u/ j" n ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! S1 ~- u9 ^1 E$ v- Q$ K
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服用方法：
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. n- ?+ n5 R% {/ }- A 1、塑臂丰胸粥9 [" M/ {" C2 i3 c/ M% I! S
% J- C/ h0 |( J* B g) n 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 q7 B9 s1 K& \2 B# p; T0 K' U
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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4 K3 O( S0 Y/ p3 R& ]4 K9 z& ? 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" N2 s9 M* l O, g: z/ F7 @ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( \7 H4 w7 k0 j$ h" `: C- m
/ z: e& U' i6 A- T PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 s$ u' T1 S" `' R
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' y/ _, s" r* g4 [ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! z# ~$ U8 B$ ]& j' f8 w PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊& H* P! T- C% B" v) S/ W. h/ F
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 F* O3 q3 O5 y7 q
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可8 h- _% z% l- x; X6 i1 E) _
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5、山药蜜茶5 J* x5 H8 c6 Q$ k& c# n! J7 |) S/ u: b
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% H5 v9 V9 h! J: C7 B( m
4 i8 ?' r4 I% ?( E 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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