|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 o& s! X7 A% [8 Q; r
0 m A! e' B0 V# U1 [8 s# P1 G ◆ 牛奶
_- h5 c* W3 c3 U
$ ^$ k, Z9 u' ]6 v. J/ D9 |
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 H" q2 q5 ? r9 k% u* I! B
9 n4 Q, w& Q2 n 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( K/ b: j) ^% D1 u5 A
1 `7 ~+ l8 s1 G
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 t w- W4 _3 h1 m r. H
( {6 B0 ~. f0 f# t1 |7 w% Y5 P1 G
: |, b+ C) D. o, N3 c
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - Z$ t' e' t: l. }! l! l! r
2 A. a4 T+ T" O5 r* ^# [( A ◆ 小麦 - R/ n9 C$ F# R% v9 y, y3 l
* j" f0 x" [. q( m( ^' p# M9 X
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) @ @# y! u" r6 h3 L# Z6 W. X
) A7 k( I% Q: a- C$ N; }◆ 红枣
; S9 R2 _. R; {8 y5 ]
: m! b! b/ h, W/ D. B8 a
0 d7 g, z: t, _5 t; P+ h
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 u: j6 j- A4 `# z1 x7 R2 p 0 K" ^( @) `7 |
◆ 桂圆 4 K9 A5 ~3 v0 u& U& C6 M7 @
/ j* W' A/ |2 U# o* q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; K3 B0 f, N* H0 J8 r2 J+ w$ J
4 x" q8 H0 q& X7 k# n- _: i ◆ 桑椹 - T, n" T# e& V8 k9 K
2 g$ c: R$ q" ]+ d( [$ c V 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ z: C( `2 K& Y/ k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ k8 Z _- \1 n( @
, o2 p3 {/ L+ O* l( [) M3 Z" ]# C4 Y/ i8 N. R
◆ 莲子
. ~1 |' D5 W- r 5 C% J4 V P# q2 M$ J
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
3 R3 n0 Z# S( X$ F9 U0 ^: W1 L 3 C$ b0 @# z9 G$ O! Q( b
◆ 食醋
: C( [# j+ t2 d+ {) G4 |( ^
8 p- H! |+ v. }* m/ G 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# k- e; g) W1 N& W7 C: Y1 L' S3 J
0 x9 |2 y+ D) f# E9 ?& a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 N: r( v! y& Z) R+ W6 {/ X" l
1 z$ P, G! p. [8 T( O0 ^
^) V: e0 g ^ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # j% |( W E% n
6 W1 I( V4 q" e% _: d0 Y; f3 Z, v
2 c4 Y; z* F# A1 C5 R
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡