杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 37748|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 , A0 |: O0 u+ x% X

7 A2 Z$ T& ]; y+ o. p4 Q7 e- ^; O, }9 U  ◆ 牛奶 ; A/ a0 t: g, z
) j8 W; R1 \  ]
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 6 E* U+ M4 G. u/ U  S3 G" l
$ F3 r* V  M: _
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 f0 Z# i' m. u0 N

3 |0 L5 z+ I9 f* a2 C' r  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
) e  R  n* i' g/ j8 x" w- R
+ t) L' ~# w- k5 u6 `

+ g, ?$ E+ j5 R5 k, B& ^4 n  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

* w' _/ v" J' c% S1 I

' O( E) O! P6 e* |  ◆ 小麦
% w% O/ J# {/ m5 F& {6 g" p3 k

! T; g& |  N  S4 I+ r  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
0 L5 m! L9 N% [% W5 X/ U9 G

8 R. e0 j  y$ k4 h◆ 红枣 . L  O; g- E0 W
3 G! L: n# A, ?! l

4 K# i" N8 V/ o/ e  j  x  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
8 r1 \1 h8 a. E! e  J! v2 M8 m! U

4 n, ~% U5 H" R& p/ I$ A2 ?  ◆ 桂圆
$ J& }% l; S: j3 l

' K7 N, q1 W8 l  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) K$ e! O( U) a! ?* u
3 ~2 N5 L. X' g3 P- d
  ◆ 桑椹 + ?$ P$ A% A2 j9 J+ ~" x

- f" |5 k' o6 r0 c, @  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
: l2 b" n5 _) R: R" p1 k8 r
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
( p8 l$ {1 o! ?0 k

1 b9 N6 k! p/ d
* F0 r  B& l# l* P. h1 x
  ◆ 莲子

  t2 @! m, x+ T. r

8 b* _2 C7 I$ D7 p  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

" h  ~+ k" M: \: r! V7 S, d

" W5 d6 ?  w) z8 g  ◆ 食醋
3 Z$ v% o" ~  z, e

0 ~. v3 I2 j$ r: i  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 9 l0 M! A' n. {, N0 Q

5 k; w+ G0 n% B  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! [$ g: G1 c3 N) ^

$ G( T4 O& P0 d1 Q3 x5 d( h! v9 s/ x, x  F
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " T& P* f/ Y  N5 |, Z

% ~4 D# k; {. a8 J5 q& G. N* X

; _# z$ R) C9 c7 P$ O3 L& d
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-31 18:28 , Processed in 0.053111 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表