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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 N0 j1 w" L M* _
手部运动
3 j$ K' V; L: a& I* n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# u. ^- {* O/ m. W( T7 a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 b% C6 g2 L( d% @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 V$ H7 _8 {! ?' l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 Z3 H7 B' a2 ]+ e% f$ }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' e K! s/ m. l2 y4 i 将两手上下摆动，放松。
; A; a$ d( B) Z2 c 颈部与肩部运动
% x8 c) e& M5 ^1 P. | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 s0 g2 \$ x, ?: ]9 t* }. g+ y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: \ k; P) Z/ y* V/ Q4 t0 b! i 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" v3 G1 r& _' n7 N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 ^7 C( e) U, L6 f: a8 o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. z& t, `1 c! I6 m) q8 P5 I3 A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! R' A: w0 ^4 o0 P$ r7 @
脚部与足部运动
# _; Y8 Z% L E# A' s( \- P: j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 b/ F( |+ d3 m8 Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" d& Z& b# z \( {' F7 c( q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( w- K- {- {* m. U8 M$ D+ c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- q; u- D* f( M W k8 R
手部与脸部运动
" D* t( W! B6 p Q# p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. o1 L; t- d3 G: r, F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 y6 g6 z J% V2 s4 r" w, ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# [0 h8 X. ^* ?+ \$ B1 O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: a/ A9 v0 _5 T; ]6 ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 W/ ^( M/ v' `5 `9 [ 沿着下颚向下按摩。9 W# f( ]2 ~! v( x# I# |! t9 d9 w
下颚左右转动各5次。! x3 d% l7 ^0 D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 C V$ p* `( b" F0 _9 h. }" S, Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试