【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
8 q& x; r! M+ ^# J1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
' q3 q# R+ A8 t6 H% _6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
- \3 G0 ~% e8 _% ]7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
% Y7 B" f% L6 p. S0 k  Z9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
: O; Z5 r- a: x' j5 A! a10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
; j6 V& b, r1 ]/ z6 r% r4 E& Y- c11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 K/ c; j9 `) ?+ p& h9 q, t& X0 u12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
" N3 j* |+ f1 X8 I15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
% }8 i7 @0 S) o: Z- i% W: o& d1 o' E17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
: H& e1 N( c, t2 L  `# G18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
& i; h: N, s- @. n( c/ U3 {19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
4 o* Z% k5 \6 {20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
' R# V# O) E( ]) @0 K+ _9 ^26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
% F; i0 `) E5 ~29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
$ y7 p2 R2 p2 E/ }' U# X  j! J% M; x2 W30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
9 f& v  ?3 O" s( F! a31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
7 I& u5 c$ H: |3 h5 B/ F33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
* g: N( d9 ~' i  C: e8 L34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
" M, j3 q* D, J) _6 s8 `37、不抽烟。拒吸二手烟。
0 Z( G1 r( I  r- W  `% A( R0 O( F, x! u38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
6 f8 h: I. A7 \: u, V/ Z$ R* o39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
' j& y, o/ O$ b6 v; ~. f41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
/ i  j# w  o# h* H# Z3 y3 T3 n42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
4 N" _$ V9 t  F! k1 b& y6 L6 \44、保持规律的生活与运动。
1 F3 y1 B3 b9 H45、保持轻松愉快的心情。
9 o: f  R' w9 M+ ]  s46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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5 q7 ]9 y  e! x" y9 o* _9 v47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
1 D1 n! M, O1 m& r5 b$ Q6 Y. \, M/ o康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
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% N6 M( [5 P, p/ G51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

0 }" \# `! ^( t7 h# ~- @7 I/ ?8 d52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

! O7 ]' a3 m: g6 A; D9 q: D0 ~; `53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
" N. Z* L. H& n8 {. Z0 C食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
# n* D/ k$ Y4 b7 n# U" j下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
4 T; @* U) d, }" x. `) \0 S) S3 r。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。


1 A& Z, w' p5 u) J4 o' I6 \, N56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
& ?4 m8 w: a. V' Z1 e$ V6 n/ f' U这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
4 {4 s- R0 _. B" z4 E* Y$ P! Q! O，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

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58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
3 I) b0 g0 c: o调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
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59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
* k+ D. I; V& ~2 y% K0 i通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

' J# z3 f5 R. g, R3 V4 A% y61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
. K  |7 q  D& F* }: o' k3 Z人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
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: J" X/ d" v: t62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。

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63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
# t2 C. ~6 b6 v# F6 C，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
6 \) c# k9 V, y9 H( T助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
- s% y8 l1 Q* |' k味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
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4 f! ]" B) ?3 a* ?7 Q5 R+ ~. S64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
+ M+ @, U+ e& M- L中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

& [, h3 k& ]$ c+ S0 l5 M8 |) g65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
6 f: q/ {$ c7 K( `! Q葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
2 y) _" K6 u; E) I6 {& b& |下孳生的病菌。

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66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
) h7 L* L" c. {- d清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！