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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 7 U6 L. n3 N" s" z, F
7 m) ~; p% j8 U外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1 h6 A. x* @3 h: I1 M9 w 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 @8 c" N$ E8 O0 V8 u0 |
) n) @% Q" a& r 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ b# P' y# v/ q J7 ]6 M; _
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$ y, }! _. ^4 ^1 ~; [5 i1 Z1 Y 2、用低脂植物油炒菜" H' g- u6 A L9 k& a* K0 V
% S/ |3 H9 H5 }- l9 f 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)" T" m5 @8 j5 D1 s
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9 F' ` V7 | V, R4 \3 F 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% h y0 q8 M4 ^7 T' c
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" ^9 l. v% V. d" K6 e2 z* t& z 4、早餐正常吃，不要吃的油腻# b- W! Z2 f' L6 P/ s" j
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 `+ Q$ F% @7 Q9 P/ `9 C
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 e2 p' v, u2 [/ \7 s6 N
' W* p5 j' K/ M+ u3 N, ` A1 z 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' H# ^: l1 ^6 d7 K
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6、晚餐后坚决不吃任何东西6 J0 U; ^' m% V0 c
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯* h8 d) |. A0 E/ x* R
4 U3 g* f: ]8 D) ~8 ?) u/ o9 ` 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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/ S+ g! e; U! q0 h/ B. V 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: f5 }" T$ H. } G* e w
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59