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第一招：给自己加点压力
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( q& h9 y, L" w5 l3 d7 e% |不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”& v- b4 K* Q3 A2 s+ [$ `* v4 O: g, u
. j7 F8 k" T8 W: A. W B2 J* L8 ?, I第二招：给自己来点鼓励5 b$ d$ M6 J: @" [& d( b
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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0 U) w( {4 D9 Y( F( P第三招：预防胖从口入3 ^% W, j$ X( i: G. O9 O
" S; ^* l1 O1 _) P$ w( b# {1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。( ` B) M# P. O* [
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。: e1 d5 A- X% l% p1 a ^. B. W' v
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
8 J$ c" ^% v" h. p) V2 F2 ?, g4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
" `9 x/ l2 y% {. U1 w& W3 n, r: r5.晚餐后不吃任何东西。
6 s4 B1 U" X: O9 Q2 g6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；1 N% U2 m3 m$ j4 `6 e. S
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
0 y. o' f. Y8 \, E4 j& l C8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；$ V# x7 z# q! M S4 Q) ?
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 R+ K1 C8 P5 @* l: d1 [10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!